Fenugreek

Stutta svarið: Fenugreek (Trigonella foenum-graecum, grikkjasmári) er jurt frá Miðjarðarhafi og Indlandi sem hefur verið krydd og lækningajurt í 4.000 ár. Fræin innihalda sapónín (furostanól-glýkósíð) sem rannsóknir benda til að styðji við frjálst testósterón, kynhvöt og styrk hjá körlum.

Hvað er fenugreek?

Fræ fenugreek eru notuð í karrí og brauð, en í bætiefnum er notaður staðlaður útdráttur. Virku efnin eru sapónín, einkum prótódíósín, og stöðlun (t.d. 50% sapónín) segir þér hversu mikið af þeim þú færð. Vörumerkti útdrátturinn Furosap® hefur verið prófaður í klínískum rannsóknum og er notaður í Kraft (2026).

Hvað segja rannsóknir?

  • Testósterón og kynhvöt: Maheshwari o.fl. (2017) gáfu 500 mg af Furosap® í 12 vikur; frjálst testósterón hækkaði hjá 90% þátttakenda, ásamt bættri kynhvöt og orku.
  • Styrkur: Wankhede o.fl. (2016) sýndu meiri styrkaukningu hjá körlum í þjálfun.
  • Konur: Rannsóknir benda til aukinnar kynhvatar hjá konum.
  • Blóðsykur: Trefjarnar í fræjunum eru rannsakaðar fyrir áhrif á blóðsykursjafnvægi.

Fyrirvari sem við setjum sjálf: flestar rannsóknirnar eru kostaðar af framleiðendum útdráttanna, og áhrifin eru sterkust hjá þeim sem byrja lágt.

Hverjir ættu að fara varlega?

Þungaðar konur ættu ekki að taka fenugreek í bætiefnaskömmtum (hefðbundið talið örva leg). Ráðfærðu þig við lækni ef þú tekur blóðsykurslækkandi eða blóðþynnandi lyf, eða ert með ofnæmi fyrir belgjurtum (jarðhnetum, kjúklingabaunum). Fenugreek getur gefið svita og þvagi hlynsírópslykt, en það er skaðlaust.

Í þessum vörum frá Ingling

Algengar spurningar

Hækkar fenugreek testósterón?
Rannsóknir á stöðluðum útdráttum sýna hækkun á frjálsu testósteróni hjá mörgum körlum eftir 8–12 vikur. Það er stuðningur við eðlilega starfsemi, ekki hormónameðferð.

Mega konur taka fenugreek?
Já, það er í Gyðju. Rannsóknir benda til stuðnings við kynhvöt og estrógenjafnvægi.

← Öll innihaldsefnin okkar