Selen

Stutta svarið: Selen er snefilefni sem skjaldkirtillinn þarf til að breyta T4 í virka hormónið T3, og sem andoxunarensím líkamans (glútaþíon-peroxídasi) eru byggð á. Heimilaðar EB-fullyrðingar: selen stuðlar að eðlilegri starfsemi skjaldkirtils, eðlilegri sæðismyndun og vörn frumna gegn oxunarálagi.

Hvað gerir selen?

Íslenskur jarðvegur er selensnauður, en fiskur og innmatur eru góðar uppsprettur. Formið skiptir máli: selen úr seleníseruðu geri (selenómetíónín) frásogast og geymist betur en natríumselenít.

Hvað segja rannsóknir?

  • Skjaldkirtill: Rannsóknir á Hashimoto-sjúklingum sýna lægri mótefni með 200 mcg/dag.
  • Frjósemi karla: Rannsóknir sýna betri hreyfanleika sæðisfrumna.
  • Ónæmi: Selenskortur veikir ónæmissvar.

Hverjir ættu að fara varlega?

Selen er eitrað í stórum skömmtum (yfir 400 mcg/dag til lengri tíma): hárlos, naglabrot, hvítlaukslykt af andardrætti. Ekki taka fleiri en eina selenvöru.

Í þessum vörum frá Ingling

← Öll innihaldsefnin okkar