Rhodiola rosea

Stutta svarið: Rhodiola (burnirót) er jurt sem vex á köldum fjallasvæðum, þar á meðal á Íslandi, og hefur verið notuð í Skandinavíu, Rússlandi og Síberíu um aldir gegn þreytu og álagi. Hún er adaptógen, og rannsóknir benda til þess að hún geti dregið úr þreytu, bætt einbeitingu undir álagi og stutt við úthald.

Hvað er rhodiola?

Rótin inniheldur rosavín og salídrósíð, efnin sem útdrættir eru staðlaðir eftir (oftast 3% rosavín, 1% salídrósíð). Burnirót vex villt á Íslandi og var notuð hér í alþýðulækningum. Hún er ólík ashwagandha að því leyti að hún er lífgandi fremur en róandi, betri að morgni.

Hvað segja rannsóknir?

  • Þreyta: Olsson o.fl. (2009) sýndu minni streitutengda þreytu og betri einbeitingu eftir 28 daga hjá fólki undir álagi.
  • Andleg frammistaða: Rannsóknir á læknum og nemendum á næturvöktum/prófum sýna betri einbeitingu og minni mistök.
  • Líkamlegt úthald: De Bock o.fl. (2004) mældu bætt þol eftir stakan skammt.
  • Skap: Rannsóknir benda til vægs stuðnings við skap og minni kulnunareinkenna.

Hverjir ættu að fara varlega?

Ráðfærðu þig við lækni ef þú ert með geðhvörf, tekur þunglyndislyf eða ert þunguð. Getur valdið óróleika hjá viðkvæmum ef tekið í stórum skömmtum.

Í þessum vörum frá Ingling

Algengar spurningar

Vex rhodiola á Íslandi?
Já, burnirót vex villt víða um land. Útdrátturinn í vörum okkar er staðlaður og fluttur inn.

Rhodiola eða ashwagandha?
Rhodiola er lífgandi og hentar fyrir daginn; ashwagandha er róandi og hentar líka fyrir kvöld. Þau eru oft notuð saman.

← Öll innihaldsefnin okkar