Maca

Stutta svarið: Maca (Lepidium meyenii) er rót úr Andesfjöllum Perú, ræktuð í yfir 4.000 metra hæð, þar sem hún hefur verið matur og lækningajurt í þúsundir ára. Hún inniheldur ekki hormón, en rannsóknir benda til þess að hún geti stutt við kynhvöt, orku og líðan kvenna á breytingaskeiði.

Hvað er maca?

Maca er af krossblómaætt, skyld radísu og brokkolí. Rótin er þurrkuð og möluð. Hún er næringarrík: prótein, trefjar, kalk, járn, og inniheldur sérstök efni, macamíð og macaen, sem talin eru standa að baki áhrifunum. Maca er adaptógen: hún virðist hafa áhrif á undirstúku og heiladingul fremur en að innihalda hormón sjálf.

Hvað segja rannsóknir?

  • Kynhvöt: Gonzales o.fl. (2002) sýndu aukna kynhvöt hjá körlum eftir 8 vikur, óháð testósteróni. Sambærilegar niðurstöður hjá konum (Brooks o.fl., 2008).
  • Breytingaskeið: Meissner o.fl. (2006) mældu marktæka minnkun á hitakófum, nætursvita og svefntruflunum hjá konum sem tóku maca í 2–4 mánuði.
  • Orka og skap: Rannsóknir benda til minni þreytu og betra skaps, m.a. hjá fólki í hæð yfir sjávarmáli.
  • Sæðisgæði: Nokkrar rannsóknir sýna betri hreyfanleika og fjölda sæðisfrumna.

Hverjir ættu að fara varlega?

Maca þolist vel. Ráðfærðu þig við lækni ef þú ert með hormónaháð krabbamein, skjaldkirtilssjúkdóm (maca inniheldur glúkósínólöt sem geta haft áhrif við joðskort) eða ert þunguð.

Í þessum vörum frá Ingling

Algengar spurningar

Er maca hormón?
Nei. Hún inniheldur hvorki estrógen né testósterón, en rannsóknir benda til að hún hafi áhrif á stjórnkerfi hormóna.

Gul, rauð eða svört maca?
Litaafbrigði með lítillega ólíkum áhrifum í rannsóknum; svört er mest tengd sæðisgæðum, rauð við blöðruhálskirtil. Gul er algengust og best rannsökuð fyrir almenn áhrif.

Má taka maca daglega?
Já, hún er matur í Perú. Hlé er ekki nauðsynlegt en við mælum með því fyrir jurtablöndur almennt.

Heimildir

Sjá einnig: Fenugreek, Shatavari.

Síðast uppfært í október 2026.

← Öll innihaldsefnin okkar