L-theanine

Stutta svarið: L-theanine er amínósýra sem finnst nær eingöngu í teplöntunni og er ástæðan fyrir því að grænt te gefur ró og einbeitingu í senn. Rannsóknir benda til þess að hún auki alfa-heilabylgjur, ástand vakandi slökunar, og dragi úr streitu án þess að sljóvga. Með koffíni eykur hún einbeitingu og dregur úr óróleika.

Hvað er L-theanine?

Hún fer yfir blóð-heila-þröskuldinn og hefur áhrif á GABA, serótónín og dópamín. Grænt te inniheldur 20–50 mg í bolla; bætiefni gefa 100–200 mg. Japanski framleiðandinn Suntheanine® er þekktasta vörumerkið.

Hvað segja rannsóknir?

  • Streita: Kimura o.fl. (2007) mældu lægri hjartslátt og streituviðbrögð við álagsverkefni eftir 200 mg.
  • Með koffíni: Owen o.fl. (2008) sýndu betri einbeitingu og minni óróleika með 50 mg theanine + 100 mg koffín samanborið við koffín eitt.
  • Svefn: Rannsóknir benda til betri svefngæða, einkum hjá fólki með kvíða.

Hverjir ættu að fara varlega?

Þolist mjög vel. Ráðfærðu þig við lækni ef þú tekur blóðþrýstingslyf eða örvandi lyf.

Í þessum vörum frá Ingling

← Öll innihaldsefnin okkar